WorryTree

** 被 Marie Claire 评为最佳 CBT 应用程序 **

** 精选于好 + 好 **

** 《卫报》精选 **

WorryTree 是一个自助工具，可以帮助您识别您的担忧、挑战它们并改变您的想法。该过程由 CBT 或认知行为疗法（也称为担忧树技术）提供支持。

使用我们的应用程序，您可以了解您的消极想法，发现不同的方法来管理焦虑、压力或恐慌并感觉更好。

这是当今最清晰、最易于使用的 CBT 治疗应用程序，您可以在其中练习忧虑树技术。

⭐ 您可以使用 WorryTree 应用程序做什么 ⭐

✔️ 使用 CBT 技术管理压力和焦虑

✔️ 在治疗的同时在任何地方练习 CBT

✔️ 记录并下载您的担忧并向治疗师展示

✔️ 设置行动计划提醒以管理忧虑

✔️ 找到让自己摆脱消极想法的方法

✔️ 针对每个担忧制定个性化的行动计划

⭐ WorryTree：焦虑 CBT 治疗功能 ⭐

✔️ 免费开始使用

✔️ 适合移动设备、方便的用户界面

✔️ 基于循证策略的自助压力管理工具✔️ 访问博客、教程和网络研讨会

✔️ 更改主题的选项：系统、浅色、深色

✔️ 日历、每日通知和其他提醒

✔️ 进度跟踪器

✔️ 也有西班牙语版本

⭐ 解决你的后顾之忧

通过这个应用程序找出哪些想法让您感到焦虑。 WorryTree 提供了一种通过制定行动计划来挑战消极想法的有效方法。对您的担忧进行分类，创建自定义行动计划来管理它们并学会改变您的想法。

⭐ 带来积极的改变

持续进行 CBT 会给您的心理健康带来积极的变化。 WorryTree 是日常练习 CBT 治疗的完美工具。我们可以选择发送多个提醒，让您保持在正轨上。打开提醒来遵循您的行动计划，并感觉比以往更好。

⭐ 练习感恩

WorryTree 帮助您识别生活中的美好事物并表达您的感激之情。设置提醒来练习感恩并释放“感觉良好”的氛围。

⭐ 由忧虑者为忧虑者打造

WorryTree 由 Louise 创立，她几年前被诊断出患有广泛性焦虑症。她必须接受一系列认知行为治疗来解决她的问题。她的课程鼓励她与世界分享 CBT 的力量，并使其可以从任何地方轻松访问。难怪 WorryTree 是一场由忧虑者为忧虑者打造的革命。

除了广泛性焦虑症之外，患有惊恐发作、社交焦虑和压力的人也可能从 CBT 中受益。 WorryTree 就像一本引导日记，可以跟踪您的想法和情绪，管理您的担忧，提供焦虑帮助，鼓励自我反思和缓解压力/焦虑，并改善您的心理健康。

❤️ 要练习 CBT 并感觉更好，请立即安装 WorryTree。

您可以阅读我们的完整条款和条件：

https://worry-tree.com/terms-conditions。

请注意：

WorryTree 不能替代专业的心理健康护理、治疗或建议。如果您担心自己或他人心理健康的任何方面，您应该联系专业人士，例如合格的治疗师或您的全科医生。